とても緊張するような場面って、嫌ですねぇ。
「落ち着かなあかん！」「リラックスするんや！」って、自分で言い聞かせてみますが、すればするほどガチガチになってしまいませんか？
だって、そこにばかり思考がいってしまいますよね。「緊張しないように」という新たなプレッシャーを自分に与えてしまいます。
呼吸を整え、姿勢をただし、まずは身体を整えて、頭の中を真っ白にしてみようかな。