自分の感情をどうコントロールして良いのか?

自分の感情をどうコントロールして良いのか?わからないというか?感情自体を理解できていないことのほうが多い。不安で心配している。イライラして腹が立つ。そんな感情は何となく出てきているのではなく、どんな感情が出てくるのか?知らずに自分が決めています。感情は自分で変えることができますね